Temple compléments
Temple compléments
| Nom du produit | Caféine | Bêta-alanine | Citrulline | Autres ingrédients clés | Spécificité |
|---|---|---|---|---|---|
| Pump Extrem – Harder | 200 mg | 3 g | 4 g | Arginine (2 g), Tyrosine (1 g) | Formule complète très équilibrée |
| Prework Zero – IO Genix | 80 mg | 4 g | – | Arginine AAKG, Créatine HCL | Sans sucre, adapté aux séances tardives |
| Raw Boost – Addict SN | 200 mg | 2,5 g | – | Arginine (350 mg) | Energie & concentration |
| Furious Black – Black Protein | n.c. | n.c. | n.c. | – | Focus sur l’énergie immédiate |
| N1 – Nutrend | n.c. | n.c. | n.c. | Créatine, BCAA | Bon rapport qualité/prix |
| The Curse – JNX Sports | 155 mg | 1,6 g | 700 mg | Arginine AKG, Créatine | Très populaire, goût agréable |
| ABE – Applied Nutrition | 200 mg | 2 g | n.c. | Vitamines B, Creatine, Bétaïne | Bon équilibre performance/énergie |
| 5150 – 5% Nutrition (hors réglementation) | 400 mg | n.c. | n.c. | Mélange de caféines diverses | À éviter en France (trop dosé) |
À noter : En France, la dose de caféine est limitée à 200 mg par
prise. Certains produits vendus à l’étranger comme le 5150 dépassent cette limite et ne sont donc pas recommandés ici.
Les préworkouts sont puissants… parfois trop. Il faut les manipuler avec prudence, surtout si tu es sensible à la caféine ou si tu débutes en muscu. Voici quelques points à retenir :
Lis toujours l’étiquette : Certains ingrédients comme la bêta-alanine ou la yohimbine peuvent provoquer des effets secondaires.
Commence par une demi-dose : Cela te permet d’évaluer ta tolérance sans mauvaise surprise.
Évite les prises tardives : La caféine peut perturber ton sommeil jusqu’à 6 heures après ingestion.
Hydrate-toi bien : Certains boosters provoquent une légère déshydratation.
Pas de mélange avec d’autres stimulants : Café, boissons énergétiques, etc. = trop de caféine.
Ne dépasse jamais la dose recommandée par le fabricant. Une surconsommation peut entraîner palpitations, nausées ou insomnie.
L’objectif, c’est pas juste de te transformer en pile électrique une heure, mais d’en tirer le meilleur sans flinguer ta santé. Voici quelques conseils simples pour utiliser ton booster intelligemment :
Le bon timingPrends ton préworkout 20 à 30 minutes avant l’entraînement.
L’effet commence généralement à se faire sentir au bout de 15 minutes et peut durer 2 à 3 heures.
La bonne fréquence2 à 3 fois par semaine max, idéalement pour les séances les plus exigeantes (jambes, HIIT, PR).
Si tu en prends tous les jours, ton corps s’habitue, et l’effet diminue (tolérance à la caféine).
Cycler les prisesFais des pauses toutes les 4 à 6 semaines pour « reset » ta sensibilité à la caféine.
Tu peux passer à des alternatives sans caféine (type pump sans stim) pendant ces pauses.
Ne néglige pas la nutritionLe préworkout booste ton énergie, mais il ne remplace pas un vrai repas pré-training.
Une bonne collation riche en glucides complexes + protéines reste essentielle.
Les préworkouts puissants en France, comme Pump Extrem ou ABE, sont des outils efficaces pour améliorer ta performance… si tu les utilises avec intelligence. Lis bien les étiquettes, respecte les dosages, et n’en fais pas une béquille quotidienne. Ton corps te remerciera – et tes performances aussi.
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